Wie wir uns selbst besser kennenlernen

Der Alltag läuft, die Aufgaben sind erledigt, nach außen scheint alles zu passen. Trotzdem bleibt manchmal eine leise Frage: War das heute eigentlich mein Leben – oder habe ich vor allem eines: funktioniert? Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen verlieren wir leicht aus dem Blick, was uns selbst wichtig ist. Genau hier kann Persönlichkeitsentwicklung beginnen: mit Neugier auf die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Möglichkeiten.

Was brauche ich wirklich?

Mehr Geld, mehr Freizeit, mehr Anerkennung? Auf die Frage nach dem Glück fallen uns schnell große Wünsche ein. Doch es lohnt sich, genauer hinzusehen: Was steckt dahinter? Bedeutet mehr Geld für mich Sicherheit? Wünsche ich mir Freizeit, weil ich erschöpft bin? Oder Anerkennung, weil mein Einsatz kaum gesehen wird? Die psychologische Selbstbestimmungstheorie beschreibt drei grundlegende Bedürfnisse, die unser Wohlbefinden unterstützen: Selbstbestimmung, Kompetenz und Verbundenheit. Wir möchten Entscheidungen aus eigener Überzeugung treffen, erleben, dass wir etwas bewirken können, und uns anderen Menschen zugehörig fühlen.

Diese Gedanken lassen sich direkt auf den Alltag übertragen: Wo kann ich mitentscheiden? Was mache ich gern und gut? Bei wem fühle ich mich angenommen? Die Antworten können zeigen, an welcher Stelle eine Veränderung besonders hilfreich wäre.

Zwischen eigenen Wünschen und fremden Erwartungen

„Das gehört sich so.“ „Das muss ich schaffen.“ „Was denken die anderen?“ Solche Sätze können Entscheidungen begleiten, ohne dass wir sie noch bewusst hinterfragen. Ein guter Ausgangspunkt ist deshalb die Frage: Würde ich das auch wollen, wenn niemand meine Entscheidung bewerten würde? Sie kann helfen, eigene Wünsche von übernommenen Erwartungen zu unterscheiden. Vielleicht wird dabei deutlich, dass ein vermeintliches Karriereziel längst nicht mehr passt. Oder dass ein Hobby, für das angeblich keine Zeit bleibt, einen festen Platz verdient.

Dabei gehört auch ein ehrlicher Blick auf die Umstände dazu. Zeit, finanzielle Sicherheit, Gesundheit und Unterstützung beeinflussen unsere Möglichkeiten. Auch die Selbstbestimmungstheorie betont, dass das soziale Umfeld psychologische Bedürfnisse unterstützen oder beeinträchtigen kann.

Wie sprechen wir eigentlich mit uns selbst?

Ein Fehler passiert – und schon ist der innere Kommentar da: „Typisch, ich bekomme das wieder nicht hin.“ Würden wir so auch mit einem guten Freund sprechen? Vermutlich nicht. Selbstmitgefühl bedeutet, eigene Schwierigkeiten ernst zu nehmen und sich dabei fair zu behandeln. Statt sich pauschal abzuwerten, lässt sich fragen: Was ist schiefgegangen? Was brauche ich jetzt? Was kann ich beim nächsten Mal anders machen? Und für den Alltag bleibt eine einfache Frage zum Beantworten: Was würde ich einem Menschen sagen, den ich mag, wenn er gerade in meiner Situation wäre?

Ein Buch als Gespräch mit sich selbst

Ein Persönlichkeitsbuch kann einen Anlass schaffen, innezuhalten. Es liefert neue Blickwinkel und stellt Fragen, denen wir im Alltag ausweichen oder für die uns zwischen zwei Terminen die Ruhe fehlt.

Besonders greifbar wird das bei einem Workbook: Hier bleibt Platz für eigene Gedanken, Erinnerungen und Ziele. Aus „Ich möchte zufriedener sein“ können konkrete Antworten entstehen: Wann fühle ich mich wohl? Was belastet mich immer wieder? Welche Veränderung liegt tatsächlich in meiner Hand?

Eine strukturierte Schreibübung ist beispielsweise das Gedankenprotokoll. Dabei werden eine schwierige Situation, die dazugehörigen Gefühle und Gedanken festgehalten. Anschließend prüft man, welche Beobachtungen für oder gegen einen Gedanken sprechen, und sucht eine ausgewogenere Sichtweise. Der britische Gesundheitsdienst NHS stellt diese Methode als Selbsthilfeübung vor.

Aus „Ich mache immer alles falsch“ könnte so werden: „Diese Sache ist mir misslungen. Andere Dinge gelingen mir, und hier kann ich etwas lernen.“

Entscheidend ist, was nach dem Lesen passiert

Ein markierter Satz kann berühren. Eine beantwortete Frage kann Klarheit schaffen. Eine Veränderung im Alltag braucht anschließend einen konkreten Schritt. Wer erkennt, dass ihm Austausch fehlt, könnte einen vertrauten Menschen anrufen. Wer sich mehr Selbstbestimmung wünscht, könnte eine Entscheidung treffen, die bisher immer vertagt wurde. Wer wieder etwas lernen möchte, könnte sich Zeit für eine Tätigkeit nehmen, die ihn interessiert.

Für die Arbeit mit einem Buch bietet sich deshalb ein überschaubarer Rhythmus an: einen Abschnitt lesen, eine Frage beantworten, eine kleine Handlung auswählen. Später folgt der Rückblick: Was hat gutgetan? Was war schwierig? Was möchte ich beibehalten?

Das „Persönlichkeitsentwicklungsbuch – für Herz, Seele und Verstand“ verbindet Reflexionsfragen, kreative Gestaltungselemente und konkrete Impulse für persönliche Entwicklung. Es ist in zwei Ausführungen erhältlich: salbeigrün mit silberner Prägung sowie dunkelblau mit goldener Prägung. Ein wahrlich liebevoll gestaltetes und besonderes Buch.

Buchtipp

Dein Persönlichkeitsentwicklungsbuch für Herz, Seele und Verstand
Soulm8 Evolution
ISBN 978-3-91642-01-8
Hardcover
34 Euro

Bestellungen über order@soulm8evolution.com