Viele Wanderfans suchen auch im Sommer immer neue Herausforderungen, wollen im Urlaub oder in der Region neue Wege beschreiten oder einfach die Natur genießen. Damit euch die Sonne auf eurer Tour nichts anhaben kann, haben wir euch ein paar Tipps zusammengestellt.
1. Gut vorbereiten
Wer kennt das Sprichwort nicht „Vorbereitung ist das halbe Leben“? Da ist durchaus Wahres dran. Denn grade bei hohen Temperaturen sollte eine (Berg-)tour gut geplant sein. Es eignen sich überwiegend schattseitige Nordhänge, damit ihr zwischendurch immer wieder genug Schatten und ausreichend Abkühlung habt. Hilfreich ist es auch bereits früh seine Tour zu starten, damit man den größten Teil der Route mittags bereits geschafft hat. Ebenfalls wichtig: Prüft die Unwettergefahr voran, damit ihr auf der Wanderung in kein Gewitter kommt.
2. Es gibt kein schlechtes Wetter,…
nur falsche Kleidung! Daher sollten wir beim Wandern die richtige tragen und an alle Vorkehrungen denken. Beim Wandern ist funktionelle Kleidung ratsam, in denen wir nicht so schwitzen wie in Baumwoll-Shirt. Auch die nötige Ausstattung darf nicht fehlen. Hierzu zählen ganz sicher auch leichte Berg/Trekkingschuhe, die gleichzeitig bequem als auch teils kühlend sein können.
3. Ausreichend Trinkproviant
Das wohl wichtigste, das ihr bei eurer Wandertour im Rucksack haben solltet, ist ausreichend Trinkproviant. Neben Wasser eignen sich auch isotonische Getränke beim Wandern in der Hitze, denn über den Schweiß werden wichtige Mineralien ausgeschieden.
4. Sonnenschutz
Auch im schattigen Bereich solltet ihr die die Sonneneinstrahlung am Berg nicht unterschätzen. Am besten schon vor der Tour eincremen und natürlich auch währenddessen! Auch Sonnenbrille und Kopfbedeckung gehören mit dabei. Kopfschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindelgefühle und Übelkeit sind nur einige Symptome, die dir zeigen, dass du es in der Sonne etwas übertrieben hast. Jetzt hilft: Sofort in den kühlen Schatten, den Oberkörper hochlagern, Kleidungsstücke öffnen und kühle Tücher auf die Stirn und den Oberkörper legen. Wenn´s nicht besser wird, sicherheitshalber einen Arzt kontaktieren.
