Die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen und die eigene Gesundheit stärken
Waldbaden hält Körper und Seele gesund, verhilft dem Menschen, wieder zu sich selbst zu finden und neue Kräfte zu tanken. Die gesundheitliche Wirkung eines entschleunigten Aufenthaltes zwischen und unter Bäumen ist übrigens viel stärker, als man es zuvor für möglich gehalten hat.
„Heiltrank zum Einatmen“ – Gesundheit vor der Haustüre zum Nulltarif
So, wie Bäume und Pflanzen untereinander kommunizieren, so kommuniziert im Wald auch der menschliche Organismus mit der Natur. Pflanzen im Wald schütten chemische Verbindungen – Terpene – aus und geben sie an die Luft weiter. Dank dieser Terpene – unsichtbare, bioaktive Substanzen und Botenstoffe, die in der Waldluft schweben, ist die Luft im Wald vergleichbar mit einem Heiltrank zum Einatmen. Nehmen wir diese Terpene über Atmung und Haut auf, wird die Produktion unserer natürlichen Killerzellen angekurbelt – mit großem Nutzen für den gesamten Organismus.
Waldbesuche regulieren unser Immun-, Nerven- und Hormonsystem
In Japan gilt das Waldbaden bereits seit 1984 als anerkannte Heilmethode, um Krankheiten vorzubeugen. Spaziergänge im Wald senken Blutdruck und Herzfrequenz und bauen signifikant Stress ab. Das Zusammenspiel von Luft, Licht, Temperatur, Mikroklima und Feuchtigkeit und dem typischen Waldgeruch aus ätherischen Ölen von Moosen, Farnen und Hölzern wirkt auf den menschlichen Organismus gesundheitsfördernd. Blätter und Nadeln filtern zudem Feinstaub aus der Luft. Zusammen mit dem sinnlichen Genuss von Naturgeräuschen, Farben und Düften entfaltet der Wald seine heilsame Wirkung.
Der „Biophilia-Effekt“ – Heilung aus dem Wald
Laut dem Grazer Biologe Clemens Arvay ist der Wald der natürlichste und effizienteste Trainingsraum – ein optimaler Physio- und Psychotherapeut: „Verbringen Sie zwei Tage hintereinander in einem Waldgebiet. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken. Gewisse Bestandteile der Waldluft, so genannte Terpene, aktivieren unsere natürlichen Killerzellen zu einer Leistungssteigerung von mehr als 50 Prozent. Dieser Effekt hält noch 30 Tage an“.
Raus in den Wald – hinein in die Entspannung!
Bei einer geführten Waldbaden-Tour erwartet die Teilnehmer*innen Atem-, Achtsamkeits- und (Körper)-Wahrnehmungsübungen. Dabei werden alle Sinne bewusst angeregt und die Achtsamkeit geschult. Eine Auszeit für Körper, Geist und Seele, in der wir nur bei uns selbst sind: Mitten im Wald, in dem es zwar kein Netz gibt, aber dafür eine unheimlich gute Verbindung zu uns selbst!
Tun Sie jetzt etwas für Ihre Gesundheit, und nutzen Sie die Natur als Quelle der Kraft bei einer geführten Waldbaden-Tour!
Bildrechte Helga Montag