Heutzutage fällt häufig der Begriff „Mental Health“, um den Zustand angenehmen Wohlbefindens auszudrücken. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Unser persönliches Mindset ist in vielerlei Hinsicht für uns und unser Leben wichtig, da es ausschlaggebend dafür ist, wie wir mit Dingen des Lebens, mit unseren Emotionen und auch mit Herausforderungen umgehen. Denn vieles davon ist durch unterbewusstes Verhalten beeinflusst. Doch was heißt das?

Emotionale Auslöser

Wer kennt das Gefühl nicht, wenn etwas in unserem Leben passiert oder wir eine Situation erleben, die uns emotional überverhältnismäßig stark mitnimmt? Selbst wenn es sich um eine alltägliche Herausforderung handelt, kann sie uns völlig aus dem Gleichgewicht bringen und dermaßen überfordern, dass wir uns in unser Schneckenhaus zurückziehen. Selbst wenn wir uns gut zureden und versuchen zu beruhigen, schaffen wir es nicht, unsere Souveränität zurückzufinden und so zu handeln, wie wir es uns wünschen würden. Ursache dafür können emotionale Auslöser sein, sogenannte Trigger, die vergangene Erfahrungen wieder aufleben lassen und unser heutiges Verhalten beeinflussen. Diese Auslöser wecken plötzlich vergangene Erfahrungen in uns, die bisher nicht verarbeitet wurden – vielleicht nicht einmal bewusst wahrgenommen werden konnten. Unser Unterbewusstsein speichert die meisten unserer Erfahrungen und ruft sie in ähnlichen Situationen wieder ab. Sie reißen in dem Moment dann sozusagen seelische Wunden wieder auf, mit denen wir nie gelernt haben, zu leben. Obwohl dieses Mustererkennungsverfahren unseres Gehirns im Allgemeinen sehr nützlich ist, kann es hilfreich sein, sich seiner emotionalen Auslöser bewusst zu sein und sie zu bewältigen. Nur so kann es gelingen sich selbst besser zu verstehen, die empfundenen Gefühle einzuordnen und aufgeschlossener und souveräner auf neue Situationen zu reagieren, die uns triggern.

Unser Unterbewusstsein

Das Unterbewusstsein ist einer der geheimnisvollsten Teile unseres Geistes und hat einen großen Einfluss auf unser Verhalten und unsere Leistungsfähigkeit. Oft als „Autopilot“ des Gehirns bezeichnet, übernimmt dieser Teil des menschlichen Geistes, der sich unter der bewussten Wahrnehmung befindet und automatisch die biochemischen Reaktionen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen steuert, viele der Routine- Aufgaben, die wir im Laufe des Tages ausführen, wie zum Beispiel das Atmen, das Schlucken und das Steuern von Herzschlag und Blutdruck. Aber es spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Bildung von Gewohnheiten und bei der Stressbewältigung. Obwohl wir keinen direkten Zugriff darauf haben, gibt es Methoden und Techniken, um es zu beeinflussen und dabei zu unterstützen, neue Muster herzustellen.

In der modernen Welt wird das Unterbewusstsein häufig auch mal mit einem Eisberg verglichen, bei dem der größte Teil unterhalb der Oberfläche liegt und für über 95% unserer Prozesse verantwortlich ist. Um das Unterbewusstsein zu beeinflussen, müssen wir in die Tiefe unseres Seins eintauchen.

Mental Coaching für das Unterbewusstsein

Das Mental Coaching ist eine Methode, um das individuelle Potenzial zu entfalten, indem negative Denkmuster identifiziert und durch positive ersetzt werden. Es basiert auf der Idee, dass unser Denken unser Verhalten und unsere Ergebnisse beeinflusst. Durch gezieltes Coaching können wir unser Unterbewusstsein umprogrammieren indem wir alte Überzeugungen und Gewohnheiten durch konstruktive ersetzen. Dies ist ein fortlaufender Prozess, der viel Geduld und kontinuierliche Arbeit an uns selbst voraussetzt.

Einen guten und griffigen Einstieg ins Thema bietet dieses Buch:

Buchtipp:

Your Pocket Therapist: Befreie dich von alten Mustern und verändere dein Leben | 5 Schritte für mentale Gesundheit

Wir alle haben im Leben mit Schwierigkeiten zu kämpfen, das weiß auch Dr. Annie Zimmerman – nicht nur als Psychotherapeutin, sondern auch als Betroffene. Basierend auf ihrer jahrelangen Erfahrung zeigt sie, dass psychisches Wohlbefinden möglich ist, wenn wir uns darauf einlassen, unsere Emotionen wirklich zu verstehen und alte Verhaltensweisen loszulassen. »Your Pocket Therapist« kombiniert praktische Tools und Übungen mit Anekdoten aus der Therapie und gibt den Leser:innen mithilfe eines 5-Schritte-Plans das Rüstzeug an die Hand, um sinnvolle Veränderungen vorzunehmen, tiefe Heilung zu bewirken und ihr Leben zu verbessern. Ein unverzichtbarer Leitfaden für mentale Gesundheit und bessere Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern.

Your Pocket Therapist: Befreie dich von alten Mustern und verändere dein Leben | 5 Schritte für mentale Gesundheit

Dr. Annie Zimmermann

Piper Paperback

ISBN 978-3492064859

Paperback, 320 Seiten

18 Euro