Laut einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov empfinden die Deutschen eine Temperatur von etwa 23 °C als optimal. Doch grade im Hochsommer wird es vielerorts sehr viel wärmer. Extreme Hitzeperioden, die sich auch in Deutschland häufen, machen es uns nicht leicht. Wenn über mehrere Tage oder sogar Wochen tropische Temperaturen herrschen und auch die Nächte kaum Abkühlung bringen, kann es besonders in geschlossenen Räumen unerträglich heiß werden. Mit ein paar schnellen und einfachen Tipps gelingt es euch, die Raumtemperatur in eurer Wohnung zu senken –ohne Klimaanlage, lange Vorbereitung und großen finanziellen Aufwand.

Korrektes Lüften

Die Versuchung ist natürlich groß, bei großer Hitze einfach die Fenster aufzureißen und dadurch für einen erfrischenden Luftzug zu sorgen. Aber der Effekt ist nur von kurzer Dauer. Denn ist die warme Außenluft erst einmal im Raum, wird das Kühlen schwierig. Es ist also ratsam, alle Fenster sowohl morgens als auch abends zu öffnen, wenn die Temperaturen draußen nicht mehr so hoch sind. Vor allem aber zur Mittags- und Nachmittagszeit sollten die Fenster unbedingt geschlossen sein. Dabei ist auch ein zuverlässiger Insektenschutz wichtig, um juckenden Mückenstichen und neugierigen Wespen vorzubeugen.

Hitze vorbeugen

Auch einfallende Sonnenstrahlen heizen die Wohnung trotz geschlossener Fenster auf. Deshalb sollten Vorhänge tagsüber zugezogen bleiben, um die Wohnung kühl zu halten. Besonders geeignet sind helle, blickdichte Sonnenschutz-Gardinen, da sie das Sonnenlicht besser reflektieren und sich weniger stark aufheizen als dunkle Stoffe. Reflektierende Sonnenschutzfolie am Fenster sorgt dafür, dass die Sonneneinstrahlung gar nicht erst in den Raum gelangt. Die selbstklebende Fensterfolie kann einfach von außen angebracht und -je nach Modell- auch als Blendschutz oder UV-Schutz verwendet werden. Eine weitere sinnvolle Fensterverkleidung sind Thermo-Rollos: Gerade bei schlecht isolierten Fenstern gibt es einen ungewollten Temperaturaustausch. Im Winter geht wertvolle Wärme verloren und im Sommer dringt Hitze hinein. Sonnenschutzrollos haben eine reflektierende Beschichtung auf der Rückseite, die vor der Außentemperatur schützt. Mit dieser einfachen und kostengünstigen Lösung kann man die Wohnung gut kühl halten.

Ventilator für angenehmen Luftzug

Zum Senken der Raumtemperatur mithilfe eines Ventilators sollten einige Dinge beachtet werden: So sollte der Ventilator nur benutzt werden, wenn ihr euch im Zimmer aufhaltet. Denn er sorgt ausschließlich für einen erfrischenden Luftzug, kühlt den Raum aber nicht nachhaltig ab. Während des morgendlichen und abendlichen Lüftens kann der Ventilator gut am Fenster stehen, um den Luftaustausch zu beschleunigen. Dazu sollte die warme Luft aus dem Zimmer geblasen werden. Wenn der Kühleffekt auch sehr verlockend ist, sollte der Ventilator dennoch nicht die ganze Zeit auf euch gerichtet sein. Dies führt schnell zu schmerzhaften Verspannungen und trockenen Augen. Stattdessen lieber die Pendelfunktion nutzen oder den Luftstrom auf den Boden richten.

Elektrogeräte ausschalten

Fernseher, Laptops und Stereoanlagen strahlen im Betrieb und selbst noch im Stand-by enorme Wärme aus. Im Sommer können die Geräte also getrost ausgeschaltet werden, um dadurch nicht nur Strom zu sparen, sondern auch die Temperatur zu senken. Das gleiche gilt für den Herd und den Backofen. Wenn ihr diese auch nicht vom Strom entfernen sollt, setzt im Sommer öfter auf kalte Küche, die tut dem Körper ohnehin bei dem Wetter besser.

Tipps für guten Schlaf bei heißen Nächten

Tagsüber verbringt man im Sommer gerne draußen, abends kann man dann vor lauter Wärme in der Wohnung (Stichwort Dachgeschoss) oft nicht schlafen. Kleine Haushaltstricks helfen damit man auch bei extremer Hitze gut schlafen kann.

  • Legt euer Nachthemd, Pyjama oder die Decke vor dem Schlafengehen kurz in die Gefriertruhe oder das Eisfach. Der kalte Stoff hilft dem Körper beim Runterkühlen.
  • Wählt einen Pyjama aus Leinen, Baumwolle oder Seide für angenehmen Tragekomfort. Synthetikfasern wie Polyester bringen euch schneller zum Schwitzen.
  • Nutzt dünnere Sommer-Bettdecken und achtet auf atmungsaktive, feuchtigkeitsabsorbierende Bettwäsche und Bettlaken, die Schweiß schnell abtransportieren können.
  • Kühlende Kissen erleichtern das Schlafen bei Hitze.
  • Vor allem im Schlafzimmer solltet ihr es möglichst dunkel halten.
  • In einem heißen Raum kann auch eine mit eiskaltem Wasser gefüllte Wärmflasche einen angenehmen Effekt haben. Probiert es einmal aus!
  • Auf eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen sollten ihr hingegen verzichten, denn sie bringt den Kreislauf in Schwung, macht wach und sorgt dafür, dass die Wärme schlechter aus dem Körper transportiert wird.