Du fragst dich, warum es deiner Freundin, deinem Partner oder der Kollegin viel leichter fällt abzunehmen als dir? Vielleicht liegt’s an deinem Blutzuckerspiegel.
Gerade wenn es um’s Abnehmen geht, stehen Auswahl und Menge unseres Essens meist im Vordergrund. Wichtig ist jedoch auch, wann bzw. wie oft wir essen.
Unser Blutzucker spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Er wird maßgeblich von unserem Lebensstil beeinflusst und kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Auswirkungen auf unseren Körper haben.
Was passiert im Körper, wenn wir essen?
Wenn wir essen werden Kohlenhydrate zu einzelnen Bausteinen, den Zuckermolekülen, abgebaut und in den Blutkreislauf aufgenommen. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel an. Um diesen Anstieg zu kontrollieren, produziert die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin. Insulin ermöglicht es den Zellen, Zucker aus dem Blut aufzunehmen und ihn als Energiequelle zu nutzen. Auf diese Weise wird der Blutzuckerspiegel reguliert und auf einem stabilen Niveau gehalten. Wenn wir nun aber zu oft oder das „Falsche“ essen, gerät dieses System aus dem Gleichgewicht. Dauersnacking verhindert, dass der Blutzucker absinken kann. Das wiederum behindert das Abnehmen. Denn wenn Zucker im Übermaß vorhanden ist, signalisiert das dem Körper, dass genügend Energie vorhanden ist und keine Notwendigkeit besteht, Fett abzubauen.
Aber einfacher geht’s mit der richtigen Unterstützung
Der Blutzuckerspiegel wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, die über das bloße Essen hinausgehen. Hierzu zählen unter anderem die Art der Kohlenhydrate, die Mahlzeitenzusammensetzung, Bewegung, Stress und Schlaf. Die Blutzuckermessung spielt deshalb auch in unserem Ernährungscoaching eine wichtige Rolle. Denn sie hilft dabei, individuelle Pläne zu erstellen, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Vor allem beim Abnehmen kann das hilfreich sein, um Essgewohnheiten zu optimieren, starke Schwankungen zu vermeiden und die eigenen Ziele zu erreichen. Darüber hinaus hilft es mehr Energie zu haben, vermeidet Heißhungerattacken und reduziert das Risiko für Diabetes oder andere Stoffwechselerkrankungen. Und dann klappts auch mit dem Abnehmen.
Weitere Infos gibts bei:
Effek\v Essen
Moselweißer Str. 27
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0261/ 57013121
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Effek\v Essen – Stoffwechsel im Griff
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