Tipps für einen erholsamen Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um am Tag auch etwas leisten zu können. Schlafen Sie nicht genug, kann sich das negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Es gibt einige Maßnahmen, mit denen Sie besser schlafen können.
Die Bettzeit begrenzen
Versuchen Sie ein Gespür dafür zu kriegen, wann Sie wirklich müde sind. Sie sollten das Bett erst aufsuchen, wenn Sie auch schläfrig sind. Am Morgen sollten Sie aufstehen, wenn Sie das Gefühl haben, Sie seien ausgeschlafen. Unter Fachleuten wird dies als Stimuluskontrolle bezeichnet. So können Sie Ihr eigenes Schlafbedürfnis beherrschen.
Ein erholsamer Schlaf ist zudem nur mit der richtigen Matratze möglich. Diese sollte sich Ihrem Körper optimal anpassen und nach Bedarf gewählt werden. AM Qualitätsmatratzen gibt es für jedes Bedürfnis zu kaufen. Ein erholsamer und somit ausgeruhter Schlaf ist garantiert.
Schlafrhythmus und Härtegrad der Matratze haben Priorität
Hören Sie auf Ihren inneren Rhythmus. Gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie auch wirklich müde
sind. Es gibt zahlreiche Matratzen, die für die unterschiedlichsten Bedürfnisse gewühlt werden können. Wer unter Rückenschmerzen leidet, der benötigt eventuell eine andere Matratze als jemand, der gerne auf dem Bauch schläft. Die Matratzen sind immer in Härtegrade unterteilt, was sehr hilfreich ist, denn ein solcher Härtegrad entscheidet oftmals über einen erholsamen Schlaf.
Eine Matratze, welche noch heute angenehm ist, kann in einigen Jahre genau verkehrt sein. Der Körper verändert sich und oftmals auch die Schlafgewohnheiten. Es ist wichtig, dass man sich stets neue Informationen einholt und so auf der perfekten Matratze zur Ruhe kommt. Eine Matratze muss auf ihre Festigkeit geprüft werden. Dies bedeutet, dass die Matratze in Relation zur Körpergröße und dem Körpergewicht stehen muss. Der Härtegrad einer Matratze ist zudem ausschlaggebend für ein orthopädisch korrektes Liegen.
Man sollte darauf achten, dass gerade die Wirbelsäule auch während des Schlafens in ihrer natürlichen Krümmung gehalten wird, denn diese benötigt ebenso Entspannung, wie Sie. Wer eine weiche Matratze bevorzugt, für den ist der Härtegrad 1 am besten geeignet. Bei einer festen Matratze sollte man im Höchstfall den Härtegrad 5, für besonders fest, wählen.
- Härtegrad 1 bis 60 kg
- Härtegrad 2 bis 80 kg
- Härtegrad 3 bis 100 kg
- Härtegrad 4 ab etwa 100 kg
- Härtegrad 5 bei mehr als 130 kg
Wissenswert ist zudem, dass nicht jeder Härtegrad gleich zu bewerten ist. Es gibt diesbezüglich noch gewaltige Unterschiede zwischen einer Federkernmatratze, einer Kaltschaummatratze, einer Viscoseschaummatratze und einer Gelschaummatratze. Bei Lattenrosten fällt die Entscheidung nicht weniger einfach. Diese verfügen zwar nicht über einen Härtegrad, jedoch unterscheiden sie sich in anderen Details. Es ist wichtig, dass die gewählte Matratze mit dem Lattenrost sehr gut kombiniert wird, denn nur dann darf man sich über einen erholsamen Schlaf freuen. Ein Lattenrost verfügt oftmals über Schiebevorrichtungen oder einzelne Module, anhand derer man den Lattenrost auf seine Bedürfnisse hin perfekt einstellen kann. Zudem sollten Sie immer auf Einzelmatratzen zurückgreifen, da ihr Partner oftmals eine andere benötigt als Sie.
